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    掌握自我按摩方法,預防高血壓。
    發布日期:2019-11-1 查看:457次

    高血壓是一種常見的慢性疾病,又稱“原發性高血壓病”,以動脈血壓持續性增高為主要臨床表現,晚期可導致心、腎、腦等器官病變。本病發病率很高,與年齡、職業、家族史有一定關系。
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       一般認為,在安靜休息時,血壓如經常超過140/90mmHg就是高血壓。判定高血壓以舒張壓升高為主要依據。本病根據病程進展快慢可分為緩進型和急進型兩類,臨床上以緩進型多見。根據本病的臨床證候、病程轉歸以及并發癥,可歸屬于祖國醫學的“頭痛”“眩暈”“中風”等范疇。
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       中醫學認為,本病可由精神因素、飲食失節和內傷虛損等引起。得了高血壓以后,除了按醫囑進行系統治療外,在家里還可進行自我按摩,這對預防高血壓有一定的效果。
       
       掌握自我按摩,有效預防高血壓
       
       手梳頭
       取坐位,雙手十指自然彎曲呈梳狀,從前發際梳至后發際,持續1~2分鐘,以頭皮微發熱為度。
       
       推摩頭頸
       用雙手大小魚際按頭部兩側的太陽穴開始揉動,經耳后一直到風池穴,揉動5~7次,然后兩手拇指按揉風池穴,以達到酸脹為度,再用兩手掌根分別從風池穴沿胸鎖乳突肌走行按向鎖骨上窩,5~7次,以頸部兩側發熱為度。
       
       搓手心
       兩手掌心相對,前后用力搓動,直到搓熱為度。
       
       順氣
       雙手平放于胸前,掌心緊貼胸部,用鼻深吸一口氣,接著用口呼氣。雙手慢慢向下摩至小腹部,重復5~7次。
       
       按揉上肢
       用右手從左肩部按揉至左手背,做5~7遍,然后再用左手同樣按揉右上肢。
       
       按揉下肢 www.sanvmy.live
       雙手握住左側大腿根部,兩手按揉大腿兩側肌肉,然后再揉捏小腿,從上向下往返5~7次,然后用同樣的操作力法,按揉右腿5~7次。 藥商天下
       
       揉腹
       將掌心搓熱后放于肚臍上,另一手掌重疊按壓。先按順時針方向緩慢平穩地按揉腹部3~5分鐘,然后逆時針按揉腹部3~5分鐘,以腹部暖熱、腹內微有腸鳴為度。
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       按摩涌泉穴 藥商天下
       晚上臨睡前端坐,用兩手拇指分別按摩兩足底涌泉穴或者用兩足跟交替按摩對側足的涌泉穴,各按摩100次。注意按摩時只能向足趾方向揉搓,不可回搓。
       
       捏掌心
       血壓急劇升高時,捏雙手掌心可作為緊急降壓的輔助措施。其方法是:先從右手開始,用左手的大拇指按在右手掌心,從手掌心開始在手掌各個部位直至各個手指無遺漏地按捏,然后再以同樣方法按捏左手掌。每個手掌按捏5~7遍。
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       以上幾種按摩方法,患者可根據自己的具體情況選用。只要持之以恒,堅持按摩,就可起到預防高血壓的效果。同時,患者還應做到:①生活要有規律,不要過度疲勞,應在醫生指導下進行適當的體育鍛煉,忌食油膩及不要飲用烈酒;②避免精神刺激。
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      轉載新聞來源:坤福堂 (www.sanvmy.live醫藥網整理)
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